Principal Deportes 10 bocadillos de fútbol increíblemente saludables

10 bocadillos de fútbol increíblemente saludables

Ideas creativas para una lista sensata de refrigerios de fútbol


¡Bocadillos de fútbol saludables!Aunque hay un trillón de bocadillos empaquetados que se encuentran en los estantes de los supermercados, la mayoría de ellos tienen un alto contenido de azúcar, alto contenido de grasa y carecen del elemento más importante ... valor nutricional real. Los bocadillos de fútbol deben ser fáciles, rápidos y prácticos, pero la conveniencia no significa que no puedas incluir algunas opciones mejores para ti en tu temporada de fútbol. Afortunadamente, existen opciones saludables además de las rodajas de naranja y los plátanos. Todo lo que se necesita es un poco de planificación y hacer que todos participen con un plan de juego bueno para usted.

Piense en un bocadillo de fútbol como una mini comida que ayuda a proporcionar los nutrientes y la energía que los niños necesitan para aprender, concentrarse y jugar bien. Estos bocadillos son 'los primeros de la lista' ya que tienen más nutrientes que los bocadillos tradicionales, y muchos tienen más poder de 'permanencia' para mantener a los niños satisfechos por más tiempo durante una práctica o un juego, sin mencionar el atractivo para los niños.

10 bocadillos de fútbol saludables para la lista de bocadillos de su equipo de fútbol

1. Para un estimulante rápido, ofrezca abundantes mini sándwiches de galletas integrales cubiertos con un chorrito de mantequilla de maní, fiambre o queso.

2. Un favorito de todos los tiempos es la brocheta de frutas. Simplemente coloque trozos de piña, uvas y queso en las brochetas. Tienen el sabor que les encanta a los niños y la nutrición con la que puede sentirse bien.

3. Para un impulso de energía real, corte medio bagel en cuatro y rellénelo con mantequilla de maní o queso crema de fresa. Si puede obtener una buena oferta con las fresas, agregue una sola rebanada a cada sándwich.

4. Un bocadillo realmente satisfactorio de una mezcla fácil de frutos secos caseros es muy útil. Puede crear su propia mezcla dulce y salada y empacarla con ingredientes saludables y totalmente naturales:

  • Pasas o almendras cubiertas de chocolate negro
  • Anacardos, cacahuetes o almendras tostados con miel
  • Un cereal rico en fibra (es decir, cereales Kashi Cinnamon Heart to Heart o Honey Sunshine)
  • Semillas de calabaza
  • Palomitas de maíz caseras

5. Comience una gran segunda mitad con puré de manzana sin azúcar agregada y Newtons de higos integrales. Pruebe los Newtons de fresa o manzana para darle un toque delicioso.

10 bocadillos de fútbol saludables para la lista de bocadillos de su equipo de fútbol

1. Para un estimulante rápido, ofrezca abundantes mini sándwiches de galletas integrales cubiertos con un chorrito de mantequilla de maní, fiambre o queso.

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2. Un favorito de todos los tiempos es la brocheta de frutas. Simplemente coloque trozos de piña, uvas y queso en las brochetas. Tienen el sabor que les encanta a los niños y la nutrición con la que puede sentirse bien.

3. Para un impulso de energía real, corte medio bagel en cuatro y rellénelo con mantequilla de maní o queso crema de fresa. Si puede obtener una buena oferta con las fresas, agregue una sola rebanada a cada sándwich.

4. Un bocadillo realmente satisfactorio de una mezcla fácil de frutos secos caseros es muy útil. Puede crear su propia mezcla dulce y salada y empacarla con ingredientes saludables y totalmente naturales:

  • Pasas o almendras cubiertas de chocolate negro
  • Anacardos, cacahuetes o almendras tostados con miel
  • Un cereal rico en fibra (es decir, cereales Kashi Cinnamon Heart to Heart o Honey Sunshine)
  • Semillas de calabaza
  • Palomitas de maíz caseras
5. Comience una gran segunda mitad con puré de manzana sin azúcar agregada y Newtons de higos integrales. Pruebe los Newtons de fresa o manzana para darle un toque delicioso.


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6. Para un gran impulso nutricional, los tubos de yogur congelado son un excelente refrigerio para llevar. Son fáciles de mantener fríos en una hielera y viajan muy bien.

7. Una ensalada de frutas de mandarinas, melocotones, manzanas o peras crujientes del tamaño de un bocado es más fresca, más sabrosa y siempre muy popular. Mézclelo con la cantidad justa de miel de flores silvestres y vea cómo les gusta.

8. Para un refrigerio creativo que siempre es un éxito, llene el fondo de una pequeña taza Dixie con aderezo ranch y coloque zanahorias pequeñas en la taza.

9. Los palitos de queso bajos en grasa o los cuadrados de queso envueltos individualmente son divertidos de comer y proporcionan mucha proteína que hará que sus pequeños se sientan satisfechos por mucho más tiempo.

10. ¿Qué tal un lote de abundantes muffins de plátano? Si tiene prisa y necesita usar una receta de caja, agregue plátanos adicionales y use puré de manzana en lugar de aceite. A los niños les encantan especialmente los muffins cuando están crujientes por fuera y tiernos y húmedos por dentro: ¡mmm!

Recuerde siempre consultar con los padres y el entrenador sobre cualquier posible alergia alimentaria antes de preparar los bocadillos del equipo. Si sabe de antemano qué ingredientes evitar, puede sustituir fácilmente las alergias comunes como las nueces, los lácteos y el gluten.

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